ذكرت جمعيَّة القلب الأمريكيَّة أن اختِيار أفضل الأوقات لـمُمارسة التمارين خلال اليوم يعتمِدُ على الأمورالثلاثة التالية:
• تُساعِدُ ممارسة التمارين في الصباح الباكر على تعزيز عملية الأيض (الاستقلاب metabolism) لبقيَّة اليوم، ولكن قد لا يُفضِّل البعض فعل هذا، بل يرون أنَّه من الأفضل حُصولهم على قسطٍ إضافيّ من النَّوم.
• عندما يكون الإنسان في حالةٍ يشعُر فيها بأقصى درجات الرَّاحة، فهذا من شأنه أن يجعله أكثر ميلاً لممارسة التمارين بشكلٍ مُنتظَمٍ.
• عندما يستطيع الإنسان مُمارسة التمارين في وقتٍ أقصر، إذ ليس من الضروري مُمارسة 30 دقيقة من التمارين يومياً مثلما تنصّ عليه الإرشادات، بل يُمكن تقسيم هذه الفترة إلى 3 مراحل بحيث تنطوي كل مرحلة على 10 دقائق من التمارين عند الضرورة.
إرسال تعليق