وصفتكم هو موقع يهتم بكل ماهو جديد في الاخبار والعلوم والوصفات المتنوعة ,مرحبا بكم زوار ومتتبعي موقع وصفتكم " أخبارجديدة" "فيديوهات رائعة" "تعلم" "حلويات شهية " "للفتيات" "مقبلات "

11/02/16

 هاهوالوقت المناسب للقيام لممارسة  الرياضة

ذكرت جمعيَّة القلب الأمريكيَّة أن اختِيار أفضل الأوقات لـمُمارسة التمارين خلال اليوم يعتمِدُ على الأمورالثلاثة التالية:

• تُساعِدُ ممارسة التمارين في الصباح الباكر على تعزيز عملية الأيض (الاستقلاب metabolism) لبقيَّة اليوم، ولكن قد لا يُفضِّل البعض فعل هذا، بل يرون أنَّه من الأفضل حُصولهم على قسطٍ إضافيّ من النَّوم.

• عندما يكون الإنسان في حالةٍ يشعُر فيها بأقصى درجات الرَّاحة، فهذا من شأنه أن يجعله أكثر ميلاً لممارسة التمارين بشكلٍ مُنتظَمٍ.

• عندما يستطيع الإنسان مُمارسة التمارين في وقتٍ أقصر، إذ ليس من الضروري مُمارسة 30 دقيقة من التمارين يومياً مثلما تنصّ عليه الإرشادات، بل يُمكن تقسيم هذه الفترة إلى 3 مراحل بحيث تنطوي كل مرحلة على 10 دقائق من التمارين عند الضرورة.


جديد الشحن اللاسلكي

ان الشحن اللاسلكي أحد أهم التطورات التي وصلت لها التكنولوجيا المتطورة، بحيث لن تكتمل فكرة المنزل الذكي بشكل كامل بدون وجود تقنية الشحن اللاسلكي للحفاظ على بطاريات الأجهزة الذكية تعمل بشكل متواصل ودون انقطاع.فلن يحتاج المستخدم إلى البحث عن وصلات وشواحن أو البحث عن مصادر تزويد الطاقة صعبة الوصول، كما انه لا يوجد حاجة لفصل الشاحن أو الكابل عند الحاجة إلى استعمال الجهاز.

وتوفر تقنية الشحن اللاسلكي أكثر من معيار لهذه التقنية، بحيث ينبغي على المستخدم معرفة أي معيار يدعمه جهازه المحمول الذكي، وهو ما سنساعد المستخدمين على معرفته ومحاولة شرح الفروق الدقيقة والمختصرات التي قد تواجهه.
وقد عانى سوق الشحن اللاسلكي من التشابه إلى حد كبير مما سمح ببقاء نمطين مختلفين من المعايير هما: نمط إتحاد الطاقة اللاسلكية (WPC)، والذي يدعم معيار الشحن اللاسلكية تشي Qi، ونمط AirFuel، والذي نتج من اندماج تحالف من أجل الطاقة اللاسلكية (A4WP) وتحالف شؤون الطاقة (PMA).
ويدعم نمط AirFuel معيارين مختلفين هما PMA وRezence، وقد تم إعادة تسمية تلك المعايير بعد عملية الدمج، حيث تعرف حالياً باسم AirFuel Inductive وAirFuel Resonant.
ويعتبر معيار تشي Qi هو الأقدم، بحيث تم دمجه في أماكن أكثر بما في ذلك الأثاث والمصابيح مثل المصباح المكتبي Aerelight A1 OLED، وحتى ضمن بعض السيارات بما في ذلك سيارة ليكزس Lexus NX، ويستخدم معيار تشي الشحن الاستقرائي، وهو ما يتطلب وجود اتصال فيزيائي بين الجهاز وبساط الشحن المسطح.
Aerelight A1 OLED
كما يستند معيار PMA/AirFuel Inductive على الشحن الاستقرائي، إلا انه يستخدم تردد مختلف عن معيار تشي، وتتواجد هذه التقنية ضمن محطات Powermat للشحن المتوافرة في العديد من مواقع ستاربكس Starbucks، والمصنعة من قبل شركة Powermat تكنولوجيز المحدودة لتطوير حلول الطاقة اللاسلكية للمستهلكين.
وتدعم بعض الهواتف الذكية، مثل سلسلة هواتف Galaxy S6 وS7 من سامسونج، كلا المعيارين Qi وPMA/AirFuel Inductive.
بينما يمكن لتقنية Rezence/AirFuel تمرير الشحنات الكهربائية من خلال السطوح المختلفة مثل الكتب والملابس، ويمكنها شحن أكثر من جهاز واحد في نفس الوقت، وذلك بالرغم من امكانية امتلاك تلك الأجهزة متطلبات شحن مختلفة، ولم تصل هذه التقنية إلى الأسواق بعد، كما انها لن تكون متوافقة مع الأجهزة الداعمة لمعيار تشي أو PMA/AirFuel Inductive.
ويمكن للمستخدم التحقق من دليل المستخدم أو ورقة المواصفات الخاصة بأجهزة الهواتف الذكية أو الحواسيب اللوحية لمعرفة ما إذا كان يدعم الشحن اللاسلكي بشكل ضمني.
وباستطاعة المستخدم في حال عدم دعم الجهاز للشحن اللاسكلي بشكل ضمني وضعه ضمن غلاف يسمح له بالحصول على هذه الميزة، أو يمكنه شراء خاتم Powermat، والذي يسمح للمستخدم بشحن جهازه بشكل لاسلكي عبر لوحة Powermat أو ضمن العديد من مواقع ستاربكس.
ويعمل الخاتم بمثابة محول يتصل بالجهاز من خلال منفذ الشحن ( بحيث يتوفر إصدارات بخيارات منافذ micro-USB وLightning لهواتف آيفون 5 و6.
وتتجه الشركات المصنعة لهواتف أندرويد الذكية إلى توفير ميزة الشحن اللاسلكي كميزة رئيسية عن طريق دعم معياري Qi وPMA/AirFuel Inductive.
وتقدم شركة سامسونج وسادة الشحن السريع، والتي تشير الشركة إلى إمكانية قيامها بشحن الأجهزة الداعمة لمعيار تشى بسرعة أكبر بمقدار 1.5 مرة بالمقارنة مع الشواحن الأساسية الداعمة لمعيار تشي.
بينما تعمل شركة إل جي على شاحن أسرع داعم لمعيار تشي، والذي يمكنه تقديم 15 واط من الطاقة، بالمقارنة مع تقنيات الشواحن المتوفرة اليوم والتي تقدم 5 واط من الطاقة.
و مسألة السرعة تعتبرإحدى النقاط السيئة التي تعاني منها الشواحن اللاسلكية، ورغم انها مريحة جداً في التعامل إلا انها بطيئة كثيرا نسبياً بالمقارنة مع الشواحن العادية .

ماهي صلة الوصل بين البروتين والعضام ؟


صحة عظامك يجب ان توضع في المرتبة الأولى،خاصة مع تقدمنا بالسن، تنقص تدريجياً كثافة العظام في أجسامنا. لذلك فمن خلال تناول غذاءً متوازن غني بالكالسيوم والفيتامين D الضروري للجسم، فإننا نتجنب خسارة كثافة العظام ومرض هشاشة العظام. كما برهنت دراسات أخرى أنه بالإضافة إلى الكالسيوم والفيتامين D ، هناك 
بعض المغذيات الأخرى التي تلعب دوراً أيضاً في صحة العظام، منها البروتين.

ما قدر البروتين المناسبة للعظام؟

الجواب بكل بساطة " الكمية الصحيحة، دون مبالغة أو نقصان". فالبروتين مهم  لتكوين خلايا العظام، أعضاء الجسم وأنظمته في كل مراحل الحياة.

ماذا سيحدث إذا تناول الشخص كمية كبيرة من البروتين؟

إن كثرة البروتين من المصادر الحيوانية (مثل اللحوم) قد يؤدي إلى زيادة في تخلص الجسم للكالسيوم. لكن أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول كميات كبيرة من البروتين له تأثير سلبي على صحة العظام فقط عندما لا نتناول كمية كافية من الكالسيوم.

ماذا يحصل إذا تناول الانسان كمية قليلة من البروتين؟

من ناحية أخرى،  يجب أن تعلموا  أن تناول كميات قليلة من البروتين له تأثيره السلبي على كثافة العظام في مرحلة الطفولة ومراحل لاحقة من حياتنا. إن انخفاض كمية البروتين يعني انخفاض كثافة العظام يعني ارتفاع مخاطر التعرض للكسور عند البالغين.
لذا وجب تناول الكميّة المناسبة من البروتين 
أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون تقريباً الكمية الموصى بها من البروتين يومياً، حافظوا على كثافة عظامهم صحية، مقارنةً مع الذين يتناولون أقل بكثير من الكمية المطلوبة. ذلك لأن الجسم بطبيعته يمتص الكالسيوم بشكل أفضل عندما يحتوي النظام الغذائي على الكمية المناسبة من البروتين.
بشكل عام، الشخص الذي يزن حوالي 68 كغ يحتاج الى 54 -68 جرام من البروتين يومياً. هذا الجدول أسفل يعطيك فكرة مبسطة عن منابع البروتين وكيفية تقدير الكميات، للتمكن من الحصول على كل الكمية الصحيحة وكما يحلو لك .

      كمية البروتين بالجرام                    الكمية                         الأكل
               21                   90 غرام                  لحم، دجاج، سمك   
                7                     1 بيضة                         بيض
                8                     1 كوب                         حليب
                3                   2/1 كوب               رز، معكرونة أو برغل
                 3         4/1 رغيف أو 1 شرحة                         خبز
                2                    1 كوب                       خضار
                0                   1  فاكهة             فاكهة وعصير الفاكهة

إن إتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع يحتوي على كل المجموعات الغذائية من النشويات، الخضار، الفاكهة، الحليب ومشتقاته الى اللحوم والبقوليات، يضمن الحصول على الكمية المناسبة من البروتين وغيره من العناصر الغذائية المفيدة لصحة العظام والصحة بشكل عام. دائماً يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على الكالسيوم والفيتامين د، المغذيات الأساسية لعظام أقوى للتتمتع  بالحيوية والنشاط، يوماً بعد يوم.

أجمل الجزر في العالم تعرف عليها الان


  تتجمل الجزر بمناظر طبيعية خلابة وشواطئ ومنتجعات رائعة، حيث تمنح فرصة الانعزال الشيه التام للزائر فيكون بعيداً عن كل ما يعكر صفو الحياة وعن مشاغل الدنيا ومشاكلها، وفي هذه التدوينة  ستتعرف على أجمل الجزر في العالم حيث النقاء والرفاه والمتعة.

أروع الجزر في العالم

يتواجد في أنحاء العالم جزر من أروع وأفضل وأجمل الجزر السياحية في العالم، التي توفر جوا ملائماً لقضاء العطلات وشهر العسل، ومن هذه الجزر نذكر ما يلي :
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------













جزر الكوك : تم تسميتها على اسم المستكشف جيمس كوك مكتشف نيوزيلندا والساحل الشرقي من أستراليا، الذي أصبحت محمية بريطانية سنة 1770م، وتم نقل إدارة الحكم إلى نيوزيلندا في سنة 1900، وفي سنة 1965 اختار السكان المقيمون الاتحاد الحر مع نيوزيلندا.
_____________________________________________









جزيرة بورا بورا : جزيرة من جزر ليوارد في بولينيزيا الفرنسية الموجودة في المحيط الهادي

_________________________________________________________________







جزر المالديف: وهي جزر غنية عن التعريف، وهناك الموضوعات الكثيرة التي تتحدث عنها، وتتواجد فيها فنادق جزيرة باروس السياحية، وفنادق فيلاسارو، ومنتجعات فيلاسارو.

_______________________________________________________________










جزيرة "فاي فاي" في تايلند: والمسماة بجزيرة العشاق، وتتميز بالرفاهية والخدمات المميزة والسياحة الفاخرة، وكل ما تشتهية تجده بلا منافس.

____________________________________________________________________________________________________________________









جزيرة مايوركا الإسبانية الرائعة: وهي جزيرة يفوق وصفها الخيال من روعتها وجمالها.

________________________________________________________________









جزر نانشا: تقع جزر نانشا في الجنوب الأقصى من كل الجزر على بحر الصين الجنوبي وهي تتكون من أكثر من 230 جزيرة بحرية وجزيرة رملية. ويبلغ طولها من الجنوب إلى الشمال أكثر من 920 كيلومتر، ومن الشرق إلى الغرب أكثر من 740 كيلومتر، والمساحة بين الجزر والبر أقل من 3 كيلومترات مربعة وأهم جزرها هي تايبينغ ونانوى وتشونغيا وغيرها.
___________________________________________________________________









جزيرة "سانتوريني" اليونانية: وهي في منتهى الفخامة والرفاهية، وربما هي جديدة عليك ولكنها الملاذ الآمن لمحترفي السياحة والسفر وعشاق الترفية الكامل.

                                                                                                  ----------------------------------------------------------------------

MKRdezign

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget